太っていない人の行動の中に、
自分は出来ないのにあの人は出来て羨ましいなぁ～
と、感じることってありますよね？
例えば、
さこつが少し見えていたり。
踵を地面につけて、両膝をぴったりつけての
体育座りが出来ていたり。
些細な事かもしれませんが、
できない本人からしたら大きな違いなんですよね。
実は、ぼくもそんなコンプレックスのかたまりでした。
でも、それが太っている事が原因だとしたら、
まずそれだけでもダイエット成功させよう！
と、いう気になりませんか？
そして、腕立て伏せや骨盤ネジ締めをがんばって
さこつがわかるようになってきた。
踵をつけて体育座りできるようになったり、
股擦れしなくなった事など・・・
羨ましい！と、感じていた事が現実となり、
実感できたらどうですか？
すごく嬉しいですよね！
頑張ってよかった！と思えるはずです。
次は、皆さんを見て「いいな」と
羨ましく思う人も出てくるかもしれません。
体育すわりのとき、
踵かかとをつけようとすると、後ろに倒れてしまう・・・
そんな時、
周りのママがうらやましく思うし、
出来ない自分が恥ずかしく思うことがあります。
それが、
ダイエットに成功し、
地面に踵をつけて体育すわりが出来るようなると、
ものすごく嬉しくなると思います。
しかし、
それも一時期だけのもので終わらせてはいけないですよね。
ずっとそれが続くからこそ
ふとした時に、嬉しい！という気持ちが続き、維持しよう！
と、いう気持ちがさらに高まったりすると思うんです。
ぼくはこの３ヶ月で、
８キロのダイエットに成功しました！
これを維持するために頑張ります！
(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
やばーいことに気付きました！
車の保険の更新…忘れてたぁ！！！
EMSグローブ買っちゃったし・・・
ＤＨＣのダイエットシェイクも。。。
はぁ～、バカだ。
あしたパパと映画。
金欠病を乗り越えなくては・・・いけないっ。
でも、世の中保険払っていない人、けっこういるんだよね。
みなさまはどうです？
こないだ、友達が家の保険がどうのとか言っていたけど、
友達のとこは強制じゃないらしくて、上の人が入って
いなくて大変だったみたい。
車とかもさー、最低限しか入っていなかったから…なんて
話もあるし。
生命保険とかもそうだよね。
ま、不景気だから仕方ないといえば仕方ないのかもしれない
けど、4ＫＧ痩せたからガンかなーなんて会社で言ってる
人いるけど、全然違うし。。。
真夜中とか残業しても痩せるタイプと太るタイプがいて、
痩せるタイプなんだろうね。
ちなみにわし太るタイプ(笑)
かたが…と思ってダンベルしたら筋肉痛。
岩盤ヨガとかの方が良い…自分的に。
ＩＴコーディネーターほしーなーとか頑張ってたから、痩せたんじゃない？
とかも思うけど、ある意味うらやましい。
真夜中からはまったりしよう。
そんなタイプなので、痩せるよりもリラックスー♪
それよりも何よりも…保険料だ。
やばーいよぉー！！
・・・と、こんな事書いてみる
皆様
(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。
これができれば必ず痩せます。
ダイエットも成功します！
食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても
運動によって消費するエネルギーが
摂取カロリーを上回っていれば、ダイエットは成功するのです。
あまりにもあたり前すぎですね。
しかし、では逆に聞きますが…
どうすれば痩せるかということがこれだけはっきりしているのに、
なぜ、ダイエットに失敗してしまう人が多いのでしょう？
ここがダイエットの奥の深いところですね。
ある意味、永遠の謎かもしれません
わたくしが思うに、ダイエットに失敗する人は、
痩せたいと思う欲求より、
他の欲求のほうが強いからだと思うんです。
痩せたいけど、食べたい！
痩せたいけど、運動したくない！
…といった感じですね。
「痩せる欲求＜他の欲求」
という図式になっているわけです。
ですから、
ダイエットを成功させるためには、
大きく分けて２つのコツがあるわけなんですね！
一つは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすること！
もう一つは、「痩せる欲求＞他の欲求」にすること！
例えば、
食べておいしいとか、ウエストが一杯になるという
快楽を得たいという欲求よりも、
痩せることによって身につけたい洋服や
アクセサリーが似合うようになりたいとか…
「キレイだね」と言われたりする
快楽を感じたいという欲求の方が強くなれば、
太る要因はなくなります。
この2つを固めた上でダイエットに挑戦すれば、
どんなダイエット方法を実践しても
痩せることができると思うんですが…
嗚呼，気分爽快
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
近頃色々なことがありまして・・・。
良いことも悪いこともいろいろあるのが、
人間だと思うんですけどねー。
皆さんは恋人の言葉に
刺激ってうけやすいですか？
ちなみに僕はうけやすいほうで・・・。
太ったなーと感じている時にエアロビガールが
良いと言われれば、やってみようか？となる。
サントレックスが効果があったと思うと、
ついつい飲んでみる。
ダイエットフルーツ茶が良いと言われれば、飲み物を
変更。
でも、それって効果の有無はそれぞれ違うんだよね。
体質や相性もあるし・・・。
公園とかも何かと影響を受けてしまうし。
成田に行きたいなーと思っていても、一緒に
行く人が行きたい場所があるといわれれば、ついつい
そっちに行ってしまう。
これって良い時もあるけど、悪い時もあるよね。
毎回それだと、意思のない人って感じだし。。。
一週間位前もこんなんで良いのかなって・・・。
これが僕ともいえるんだけど。
最近頑張ってあん摩マッサージ指圧師を取得した人がいて。
ちょっと自分も色々やりたいことをやってみようかなって。
で、何がやりたいか・・・を考えていたら、シンガポールに
行きたいって思っていたことを思い出しました♪
晴れ時々雨のち曇りだけじゃなく、天気はいろいろ。
人間だっていろいろありますよねー。
コシも気になるし、腕立て伏せしながら
リフレッシュ♪
元気のない時は、大好きなテンプラセット食べて～
仕事もプライベートも楽しく～が一番ですよね♪
自分らしく頑張るぞっ！！
読者様は、ダイエット中、
「どんなに頑張って筋トレしても痩せない！」
「好きな牛丼(ねぎぬき)も我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
わたくしは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や水族館も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやスナック菓子への出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなに骨盤ネジ締めや食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
１日食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
わたくしは、２年以上も続いています。
もし、読者様のなかで、
骨盤ネジ締めや筋トレをすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは１週間でもいいので
紙に１日の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
おしまい！！！
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